Tres super nutrientes que retrasan el envejecimiento

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Recientemente se ha confirmado a través de varios estudios que solo son necesarios tener tres nutrientes de forma regular en nuestro cuerpo para que se encargue por sí mismo de protegerse del paso del tiempo. Estos son los tres jinetes del Apocalipsis:
Fibra para la regularidad, Omega-3 para el cerebro, Vitamina B12 para la energía.

Los lácteos desnatados, las carnes magras, los pescados y los huevos son buenas fuentes de B12. Los vegetarianos o veganos pueden recurrir a los cereales enriquecidos o tomar suplementos de vitamina B12.

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La fibra es esencial para mi :grinning: