¨'°º ღ ★estirar el cuerpo al despertar ★ ღ º°'¨

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Suena el despertador y solemos salir disparados como un resorte o nos quedamos en la cama acurrucados, entre un extremo y otro tenemos lo adecuador es poner nuestro cuerpo en movimiento poco a poco.

Poco a poco con algunos ejercicios suaves, nos despejarán más que un café ¿Quieres saber cómo?

Empezamos por unos estiramientos ligeros

Por la mañana es un buen momento para desentumecer los músculos y lubricar las articulaciones con unos estiramientos, siempre teniendo en cuenta que deben ser muy suaves, ya que nuestro cuerpo no está preparado en este momento para grandes esfuerzos.

De esta forma ponemos en marcha nuestro metabolismo y comenzamos a sentirnos activos progresivamente, mientras prevenimos posibles dolores musculares o contracturas a lo largo del día.

Empezamos tumbados boca arriba con el cuerpo relajado respirando de forma profunda, sintiendo que dirigimos el aire hacia el abdomen lentamente hasta hincharlo al máximo, para después ir soltándolo también muy despacio.

Cada ejercicio lo podemos realizar entre unas 5 y 10 veces dependiendo del tiempo del que dispongamos y de cómo nos sintamos. Después estiramos las piernas, siempre con cuidado y sin sentir dolor y movemos los pies hacia delante y hacia atrás, notando como se relaja la parte de los gemelos.

Flexionamos las piernas, con las plantas de los pies apoyadas en la cama, levantamos una y cruzamos las manos por debajo de la rodilla, después la extendemos estirando y repetimos el proceso con la otra pierna.

Volviendo a la posición inicial, tumbados boca arriba, estiramos los brazos en paralelo como si quisiéramos alcanzar el techo y hacemos rotaciones de muñecas. Para acabar subimos los brazos sobre la cabeza y nos estiramos por completo (sin olvidar hacerlo suavemente) como si quisiéramos crecer.

Y ya podemos levantarnos ¡Menuda diferencia!

Caminar a primera hora del día

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Rico eso amix

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gracias por la informacion

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Que buen tema voy hacer lo de los estiramientos a ver si funciona gacias Coqui!

Hummmm que agusto todos los dias me estiro y sabe bien rico saludos amiga muy buen tema

Muy bueno el estiramiento.

gracias por compartir

saluditos

ME GUSTA HACERLO PERO A VECES SALGO CORRIENDO DE LA CAMA, PERO ES MUY BUENO

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Buen tema.

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Muy buen tema saludos y

gracias por compartirlo.,