8 alimentos que equilibran tus hormonas

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¿A qué mujer no le preocupa el envejecimiento y desea tener una piel radiante y juvenil? Existen muchos factores tanto internos como externos que hacen que nuestra piel se vea avejentada y opaca con el paso del tiempo. Lo que comes puede lograr un balance en tus hormonas y traducirse en una piel rejuvenecida y radiante.

Luces como comes
Toda mujer siente que se cuida la piel si ha gastado una considerable cantidad de dinero en cremas y productos de belleza. Si bien los factores externos, como el sol, el frío o la polución juegan un papel, lo que comemos interfiere en forma contundente en afecciones como el acné, la inflamación de la piel y por ende, el envejecimiento.

No te arrugues
El envejecimiento es un proceso natural gobernado por lo que llamamos el reloj biológico, consecuencia de factores externos e internos que producen arrugas profundas, manchas o hiperpigmentación y sequedad de la piel. Entre los factores internos se encuentran la pérdida de lípidos o grasas, la baja en el nivel hormonal, la genética y procesos inflamatorios.

  1. Almendras
    Las almendras tienen una gran cantidad de vitamina E, la cual mejora la apariencia de la piel protege de los rayos ultravioletas y actúa como antioxidante. Por otro lado, científicos de la Universidad de Harvard descubrieron que quienes comen frutos secos con regularidad, son un 20% menos propensas a morir por enfermedad cardíaca, cáncer o cualquier otra enfermedad que quienes no las consumieron.

  2. Soja
    La soja contiene compuestos similares al estrógeno llamados isoflavonas, que según el Instituto Nacional de Salud aliviaría las molestias de la menopausia como los sofocos y los sudores nocturnos. Aunque la evidencia científica no es muy consistente, los expertos sugieren que la soja mejora los niveles de la hormona mediante la alteración de los receptores de estrógeno en el cuerpo femenino.

  3. Granos integrales
    Ricos en Vitamina B, los granos integrales promueven la producción de células que mejoran el estado de la piel y poseen un componente el triptofano, que estimula la producción de serotonina, que es la hormona que mejora el humor.

  4. Hinojo
    Muy utilizado en la cocina mediterránea, el hinojo puede aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres. Según informes publicados, el fotoanetole, dianetole y anetol (tres compuestos medicinales del dulce sabor del hinojo) pueden también alterar los niveles de las hormonas reproductivas.

  5. Agua de coco
    La hidratación de la piel también puede venir de adentro hacia afuera. Para esto, el agua de coco es ideal, ya que contiene muchos antioxidantes que ayudan a remover los radicales libres de la piel, lo cual mejora la apariencia de la misma.

  6. Brócoli
    No parece nada nuevo porque seguramente ya lo has escuchado que el brócoli es bueno para su salud y eso se debe a que está plagado de fitoestrógenos, que promueve el balance hormonal del cuerpo humano. El brócoli es también rico en vitamina C y E que ayudan con la producción del colágeno y la protección de los rayos ultravioletas.

  7. Palta o aguacate
    Además de ser un elemento super hidratante y beneficioso para la piel, las grasas omega 9 que tienen las paltas o aguacates son ideales para reparar la piel dañada, calmar irritaciones y enrojecimientos. También contiene fibra, potasio, magnesio, ácido fólico y vitaminas E, C y B, todas muy necesarias para mantener el equilibrio hormonal del cuerpo.

  8. Jugo de naranja
    Con un alto porcentaje en vitamina C, el jugo de naranja, como el de la mayoría de los cítricos contribuye a crear la llamada proteína de la piel o colágeno que ayuda a detener la producción de radicales libres que son un signo de envejecimiento.ec9d2a30196&oe=585D1CC5

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Mira no sabia del agua de coco, como de todo menos soja e hinojo, gracias por la informacion

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ESPERO TU VIISTA

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Saluditos amix gracias por compartir Feliz dia